Правильное Питание

Posted by Доктор in диета, здоровье, новости, фигура | Tagged , , , , | Leave a comment

Основы правильного питания

Пожалуй, в наше время тема лишнего веса актуальна во всем мире как никогда. Многие женщины, девушки, мужчины и даже дети сидят на диетах в мечтах о стройной фигуре, затем срываются и начинают все снова, тем самым нередко подрывая свое здоровье. Человечество не придумало пока никакого лучшего способа для похудения, нежели здоровое питание.

При соблюдении несложных принципов правильного (а значит и здорового) питания, можно не только попрощаться с лишним весом, но и не растерять своё здоровье. Принцип похудения на правильном питании предельно прост об этом полностью тут: нужно всего лишь потреблять меньше калорий, чем человек тратит в течение дня, то есть калорийность питания должна рассчитываться индивидуально.

основы питания

Нельзя сказать, что существует единая система питания, на которой могут похудеть все, нужно обращать внимание не только на калорийность питания, но и на его состав. Например, людям с заболеваниям почек нельзя употреблять много белковой пищи. Конечно же, идеально, если человек сдаст все необходимые анализы и посетит необходимых специалистов для получения рекомендаций.

Какие правила здорового питания существуют:

Врачи не перестают твердить: нужно ежедневно употреблять в рацион овощи и фрукты, предпочтительно сезонные. Примечательно также, что содержание овощей в рационе должно превышать содержание фруктов. Самыми калорийными фруктами считаются бананы, виноград, дыни, груши и даже яблоки. Конечно же, отказываться от них не нужно, просто стоит понимать, что нужно ограничить их потребление, например, съесть один банан, а не 4. Овощи же можно есть практически без ограничений.

основы питания

Обязательно надо пить не газированную воду. Вода необходима организму и для обмена веществ, и для нормального функционирования многих органов. Врачи советуют принимать не менее 2 литров воды в течение дня, но к этому объему нельзя относить жидкость из супа, чай, кофе и тем более газировку. От газировки следует полностью отказаться.

Сладкоежкам придется отказаться от выпечки, конфет и прочих «радостей жизни» — в них нет ничего полезного для организма, а вот на фигуре их потребление сказывается достаточно быстро. Если без сладкого совсем никак не обойтись, нужно отказаться хотя бы от жирной выпечки.

Нужно обязательно есть каши, на завтрак — идеально, для гарниров тоже хорошо, они дают чувство насыщения надолго.

Постарайтесь приучить себя есть в одно и то же время, так организм привыкнет и не будет требовать лишнего приема пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *