Основы правильного питания

Пожалуй, в наше время тема лишнего веса актуальна во всем мире как никогда. Многие женщины, девушки, мужчины и даже дети сидят на диетах в мечтах о стройной фигуре, затем срываются и начинают все снова, тем самым нередко подрывая свое здоровье. Человечество не придумало пока никакого лучшего способа для похудения, нежели здоровое питание.

При соблюдении несложных принципов правильного (а значит и здорового) питания, можно не только попрощаться с лишним весом, но и не растерять своё здоровье. Принцип похудения на правильном питании предельно прост об этом полностью тут: нужно всего лишь потреблять меньше калорий, чем человек тратит в течение дня, то есть калорийность питания должна рассчитываться индивидуально.

Нельзя сказать, что существует единая система питания, на которой могут похудеть все, нужно обращать внимание не только на калорийность питания, но и на его состав. Например, людям с заболеваниям почек нельзя употреблять много белковой пищи. Конечно же, идеально, если человек сдаст все необходимые анализы и посетит необходимых специалистов для получения рекомендаций.

Какие правила здорового питания существуют:

Врачи не перестают твердить: нужно ежедневно употреблять в рацион овощи и фрукты, предпочтительно сезонные. Примечательно также, что содержание овощей в рационе должно превышать содержание фруктов. Самыми калорийными фруктами считаются бананы, виноград, дыни, груши и даже яблоки. Конечно же, отказываться от них не нужно, просто стоит понимать, что нужно ограничить их потребление, например, съесть один банан, а не 4. Овощи же можно есть практически без ограничений.

Обязательно надо пить не газированную воду. Вода необходима организму и для обмена веществ, и для нормального функционирования многих органов. Врачи советуют принимать не менее 2 литров воды в течение дня, но к этому объему нельзя относить жидкость из супа, чай, кофе и тем более газировку. От газировки следует полностью отказаться.

Сладкоежкам придется отказаться от выпечки, конфет и прочих «радостей жизни» — в них нет ничего полезного для организма, а вот на фигуре их потребление сказывается достаточно быстро. Если без сладкого совсем никак не обойтись, нужно отказаться хотя бы от жирной выпечки.

Нужно обязательно есть каши, на завтрак — идеально, для гарниров тоже хорошо, они дают чувство насыщения надолго.

Постарайтесь приучить себя есть в одно и то же время, так организм привыкнет и не будет требовать лишнего приема пищи.