Правильное питание в боевых искусствах

Posted by Доктор in диета, здоровье, новости | Tagged , , | 1 Comment

Боевые искусства, диета, белки, углеводы, жиры, правила, напитки

Практика боевых искусств требует силы, выносливости, эластичности, готовности, энергии, координации, точности.

Правильное питание усиливает эти способности, в то время как неправильная диета препятствует полному боевому развитию.

Качество продуктов питания на чтомыедим.рф

Независимо от типа диеты, которую решает боевой художник, важно выбрать качественную, свежую, питательную пищу без пестицидов и консервантов.

Белки

Белки важны для развития мышц. Наличие сильных мышц не только важно для выражения силы, но и для хорошего баланса и защиты от травм.

Непрерывное упражнение вызывает постоянное потребление мышечной массы, которое, в свою очередь, требует постоянного оборота. Даже на Востоке, где многие боевые художники являются вегетарианцами, существует высокий уровень потребления бобовых. Доставка и грузоперевозки с китая осуществляются по сей день.

Углеводы

Энергия, необходимая для тренировки и борьбы, исходит из углеводов. Боевой художник должен включать их в свой рацион в больших количествах по сравнению с обычным спортсменом. Для этой цели идеально подходят коричневый рис и вообще неочищенные злаки.

Жиры

Жир необходим для обмена веществ. В дополнение к животному миру многие растения содержат многие из них: все масла, оливки, авокадо. Недостаток жира также означает нехватку запасов и отсутствие места для хранения токсинов.

Минералы и витамины

Важно различать диету и есть сырые фрукты и овощи, чтобы сохранить весь спектр минералов и витаминов в организме.

Хорошие привычки в питании

Избегать нездоровой пищи, не есть много перед сном или перед тренировкой, пить до или после еды. Уменьшить потребление кофе, который перегружает нервную систему и сердце, и заменит его чаем или женьшенем.

Правила питания

В соответствии с количеством занятий, как правило, боевой художник должен потреблять, по крайней мере, три хороших приема пищи и закуски.

Обычно завтрак должен включать фрукты и богатые белками семена, такие как грецкие орехи, миндаль или фундук; обед должен состоять из углеводов (рис) и овощей, включая зеленые листья; ужин может включать белки (бобовые или мясо) и энергетические или целебные овощи, такие как клубни, капуста или очень важные лекарственные травы.

Напитки

Вода и фруктовые соки — незаменимы. Растительные соки, чаи и травяные чаи также превосходны. Избегать сладких напитков, которые дают ложное впечатление энергии, которая исчезает очень быстро.

Ключевые слова: Боевые искусства, диета, белки, углеводы, жиры, правила, напитки
должен, включать, боевой, художник, многие, очень, овощи, соки, пищи, мышц, потребление, углеводов, фрукты, перед, важно, требует, силы, энергии

One Response to Правильное питание в боевых искусствах

  1. Директолог со стажем says:

    Яндекс для Вашего Правильное питание в боевых искусствах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *