Еда – борец со стрессом

Posted by Доктор in красота и здоровье, новости | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Усталость, апатия, упадок настроения… От этого никто не застрахован! И как же бороться с подобными вещами? Данная статья на сайте чтомыедим.рф раскроет все секреты, полезной окажется как для детей, так и для их родителей.

Безусловно, все мы удовлетворены своей жизнью, считаем себя самыми счастливыми, пытаемся стать самыми успешными и не боимся, когда судьба бросает нам вызов. Мы преодолеваем все препятствия на своем пути, боремся за свое счастье, за счастье своей семьи, но порой даем слабину, срываемся… И вот нам кажется, что мир уже не полон тех красок, которые так радовали раньше. «Наверно, это снова черная полоса», — думаем мы, все больше и больше поддаваясь стрессу. Знакомая ситуация, не так ли?

Вот только не стоит заедать свое горе сладостями и лить слезы, жаловаться подругам и все в этом духе. К борьбе со стрессом нужен иной подход, девушки. И так, хватит хандрить и начинаем бороться со стрессом без вреда здоровью!

Кстати, специалистами доказано, что, чем дольше мы находимся в состоянии стресса, тем слабее становится наша иммунная система, возникает риск подхватить даже обычную простуду. Так что, не даром говорят, что все болезни от нервов.

Как ни странно, сообщают новости, — побороть стресс и повысить иммунитет нам поможет еда. Только, естественно, речь не идет о вредной пище, которой иногда так и хочется заесть любую свою проблему.

ЯГОДЫ. И так, первое, что поможет справиться со стрессом, это ягоды. Известно, что такие ягодки, как клубника и черника, не только положительно влияют на кровяные сосуды, но и минимизируют раздражение напрямую в центральной нервной систему. В этих ягодах содержатся, так называемые, флавоноиды, которые подобно маленьким солдатикам защищают в нашем организме клетки от внешних раздражителей. Кстати, эти самые флавоноиды, хоть и в меньшем их количестве, но найти можно также в луке, яблоках, красном вине и грейпфруте.

ШОКОЛАД. Ой, как же обрадовались сейчас сластены! Черный шоколад должен не только прийтись по вкусу, но и «залечить душевные раны». Во-первых, в нем содержится сахар, который сам по себе является антистрессом, а во-вторых, в шоколаде, начиная от 70% содержания в нем какао, имеются опять-таки флавоноиды, которые, как мы помним, благотворно влияют на нервную систему. Итальянские специалисты после некоторых исследований заметили, что люди, которые съедают половину шоколадки в неделю – менее подвержены стрессам, а их иммунная система сильнее тех, которые не употребляют шоколад вообще. Если найдутся барышни, которым черный шоколад совсем не по душе, они могут побороть или предотвратить стресс при помощи его «заменителя». Для этого нам понадобится баночка йогурта, готовые мюсли или овсянка, куда следует всыпать немного какао порошка.

БОБОВЫЕ. Специалисты Туланского университета в Новом Орлеане после многих исследований и их анализов пришли к выводу, что бобовые способны минимизировать в организме содержание холестерина, что благотворно влияет на нервную систему, помогает бороться со стрессом. Так почему бы не найти какой-либо интересный рецепт и съесть прекрасное вкусное блюдо во благо нашим нервным клеточкам?

РЫБА. Не секрет, что рыбка, особенно, морская и океаническая, содержит жирные кислоты, которые помогают избавиться от ненужного организму гормона кортизола, тем самым понижает кровяное давление, позволяет организму расслабиться. Так что, не пожалеем денежек на себя, любимых, и запасемся семгой, форелью и другой рыбкой, чтобы стресс не посмел даже близко подойти.

ЙОГУРТ. Молочные продукты, а особенно, йогурты содержат определенные аминокислоты, которые устраняют из организма серотонин. Это позволяет чувствовать себя более комфортно и помогает бороться со злостью, которая, согласитесь, неизбежна в стрессовой ситуации. Так что не стесняйтесь всегда иметь при себе баночку вкусного нежирного йогурта.

Вкусная и полезная пища – не только залог здоровья, но и отнюдь неплохой и действенный способ борьбы со стрессом. Поэтому, не стоит бежать в аптеку за ненужными таблетками-антидепрессантами, а просто воспользуйтесь этими вот нехитрыми советами.

Ключевые слова
борьба со стрессом, усталость, полезные продукты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *