Практика боевых искусств требует силы, выносливости, эластичности, готовности, энергии, координации, точности.

Правильное питание усиливает эти способности, в то время как неправильная диета препятствует полному боевому развитию.

Качество продуктов питания на чтомыедим.рф

Независимо от типа диеты, которую решает боевой художник, важно выбрать качественную, свежую, питательную пищу без пестицидов и консервантов.

Белки

Белки важны для развития мышц. Наличие сильных мышц не только важно для выражения силы, но и для хорошего баланса и защиты от травм.

Непрерывное упражнение вызывает постоянное потребление мышечной массы, которое, в свою очередь, требует постоянного оборота. Даже на Востоке, где многие боевые художники являются вегетарианцами, существует высокий уровень потребления бобовых. Доставка осуществляется по сей день.

коричневый рис и вообще неочищенные злаки

Углеводы

Энергия, необходимая для тренировки и борьбы, исходит из углеводов. Боевой художник должен включать их в свой рацион в больших количествах по сравнению с обычным спортсменом. Для этой цели идеально подходят коричневый рис и вообще неочищенные злаки.

высокий уровень потребления бобовых

Жиры

Жир необходим для обмена веществ. В дополнение к животному миру многие растения содержат многие из них: все масла, оливки, авокадо. Недостаток жира также означает нехватку запасов и отсутствие места для хранения токсинов.

Минералы и витамины

Важно различать диету и есть сырые фрукты и овощи, чтобы сохранить весь спектр минералов и витаминов в организме.

Хорошие привычки в питании

Избегать нездоровой пищи, не есть много перед сном или перед тренировкой, пить до или после еды. Уменьшить потребление кофе, который перегружает нервную систему и сердце, и заменит его чаем или женьшенем.

три хороших приема пищи и закуски

Правила питания

В соответствии с количеством занятий, как правило, боевой художник должен потреблять, по крайней мере, три хороших приема пищи и закуски.

Обычно завтрак должен включать фрукты и богатые белками семена, такие как грецкие орехи, миндаль или фундук; обед должен состоять из углеводов (рис) и овощей, включая зеленые листья; ужин может включать белки (бобовые или мясо) и энергетические или целебные овощи, такие как клубни, капуста или очень важные лекарственные травы.

Напитки

Вода и фруктовые соки — незаменимы. Растительные соки, чаи и травяные чаи также превосходны. Избегать сладких напитков, которые дают ложное впечатление энергии, которая исчезает очень быстро.

Ключевые слова: Боевые искусства, диета, белки, углеводы, жиры, правила, напитки
должен, включать, боевой, художник, многие, очень, овощи, соки, пищи, мышц, потребление, углеводов, фрукты, перед, важно, требует, силы, энергии